4月から新しい生活が始まった方も多いのではないでしょうか？
仕事・学校・環境の変化は、知らないうちに体へ大きな負担をかけています。

実はこの時期、
なんとなく、「不調」が増えるタイミングでもあります。

• 朝から体がだるい
• 肩こりや腰痛がひどくなる
• 頭痛や疲れが抜けにくい

こういった症状は、新年度のスタートダッシュを妨げてしまいます。

そこで今回は、
体に不調を出さない為にやっておきたいことを3つご紹介します。

① 姿勢をリセットする

冬の間は寒さで体が縮こまり、
猫背や巻き肩になりやすくなっています。

そのまま新生活に入ると、
肩こり・腰痛・疲労の原因に。

まずは「正しい姿勢」を意識することが大切です。

• デスクワーク時は背筋を伸ばす
• スマホを見る時は顔を下げすぎない
• 15分に1回は体を動かす

★おすすめストレッチ★
画像のように壁に手をひっかけ下から覗き込むようにする。
そして深呼吸をして脇～背中あたりが伸びてるとOK
30秒を目安に行います。背中の筋肉が固まってると、反り腰・巻き肩の原因になってくるので、しっかりのばしましょう！

これだけでも体の負担はかなり変わります。

②生活環境を整える

この時期は、仕事の変化・環境の変化などで、生活環境が乱れやすくなります。
そうすることで、身体の不調が出てきてしまいます。

そこで、大事なのがこの３つになります。

• 睡眠をしっかりとる
• バランスよく食事を摂る
• 深呼吸を行う
  （呼吸についてはこちらをご覧ください！）

これらは、体の不調を出さないために必要不可欠です。

③ 体の歪みを整える

日常生活のクセ（足を組む・片足重心など）によって、
体は少しずつ歪んでいきます。

歪みがあると、

• 筋肉に余計な負担がかかる
• 血流が悪くなる
• 不調が出やすくなる

といった悪循環に。

今年度をいい状態で過ごすためにも、
一度リセットしておくのがおすすめです。

当院では、
お一人おひとりの状態に合わせた施術で、
新生活を快適にスタートできるようサポートしています。

少しでも気になる方は、
お気軽にご相談ください。