なんとなく不調… その原因、自律神経かもしれません

こんにちは。
鍼灸整骨すぽると甲子園院です。

前回のコラムでは「呼吸の大切さ」についてお伝えしました。
今回は、呼吸とも深く関係している**「自律神経」**のお話です。

「なんとなく疲れが抜けない…」
「夜なかなか眠れない…」
「常にイライラしてしまう…」

そんな不調を感じている方、もしかしたら原因は自律神経の乱れかもしれません。

自律神経とは、私たちの体の働きを無意識に調整してくれている神経のことです。
呼吸・心拍・消化・体温調整など、生命を維持するための働きを自動で行なってくれています。

自律神経は主に、次の2つの神経から成り立っています：

交感神経（こうかんしんけい）
活動・緊張・ストレスに反応し、体を戦闘モードにします。
（例：朝起きて元気に動くとき、集中して仕事をするとき）

副交感神経（ふくこうかんしんけい）
休息・回復・リラックスしているときに働きます。
（例：夜眠るとき、食後に落ち着くとき）

この交感神経と副交感神経がバランスよく切り替わることで、心と体の調子は整っています。

乱れた自律神経を整えるには、特別なことよりも毎日の小さな習慣がとても効果的です。

✅ 深い呼吸をする
→ とくに“吐く息”を長くゆっくり行うことで、副交感神経が働きやすくなり、心身がリラックス。

✅ 朝日を浴びる
→ 朝の光を浴びることで交感神経が自然にスイッチオン。体内時計も整いやすくなります。

✅ 寝る前はスマホを手放す
→ ブルーライトや刺激的な情報は、交感神経を興奮させ、眠りを妨げる原因に。

✅ 姿勢を整える
→ 猫背や巻き肩では横隔膜がうまく動かず、呼吸が浅くなって自律神経の働きにも影響します。

“自律神経を整える”ことは、ただのリラクゼーションではなく、体の本質的なケアにつながります。
もし気になる症状が続いている方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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