走動作トレーニング

基礎トレーニング

走動作トレーニング①

このトレーニングは走動作時の体幹を鍛えるトレーニングになります。

※チューブなどがなくこのトレーニングが難しい方は、タオルまたは様々な方向から押してもらうなどし外部からの刺激に耐えるようにしましょう!

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これが基礎のトレーニングになります。

このトレーニングが出来なければ、この後に紹介するトレーニングはできません。

1つ目のトレーニングを正しいフォームで出来るようになってから、次のトレーニングをするようにして下さい。

応用トレーニング

走動作トレーニング②

このトレーニングは走動作時の地面反力(ボールを落した時に跳ね返ってくる力)を

上手く体で使えるようにするトレーニングになります。

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走動作トレーニング③

このトレーニングも走動作時の地面反力(ボールを落した時に跳ね返ってくる力)を

上手く体で使えるようにするトレーニングになります。

1つ目のトレーニングは前方方向に力を生み出す方法で、このトレーニングは横方向へ力を生み出す方法になります。

 

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走動作トレーニング④

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以上が走動作トレーニングになります。