腸脛靭帯炎とは!?(原因・症状・ストレッチ)

腸脛靭帯炎

腸脛靭帯炎8

右の図の青いところは腸脛靭帯です。

図1

 

 

 

寛骨(骨盤の一部)から大腿筋膜腸筋でスタートし、

腸脛靭帯に変わり大腿骨(太ももの骨)の外側を走り

膝の関節をまたぎ脛の骨に付着(くっつくこと)します。

図2

 

 

 

腸脛靭帯炎4

 

 

 

 

 

 

腸脛靭帯炎で痛みの出やすい部位は赤丸のところになります。

図3

 

腸脛靭帯炎1

 

 

1つ目は(上の赤丸)大転子部位(太ももの骨のでっぱている)になります。

2つ目は(下の赤丸)膝の大腿骨隆起と言ってここも骨が出ている部位になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

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次は腸脛靭帯炎のメカニズムについて腸脛靭帯炎7

2つ目(膝の痛み)を例にご説明していきます。

 

 

 

 

 

 

膝を曲げた状態から(右の図)膝を伸ばす(左の図)際腸脛靭帯炎6

伸ばした状態から曲げる時などに

大腿骨の隆起部に腸脛靭帯が擦れる事によって

腸脛靭帯に炎症がおこります。

これを腸脛靭帯炎といいます。

 

 

 

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もう一つよく似た症状で腸脛靭帯炎9

腸脛靭帯付着部炎があります。

 

 

これは、筋肉の過緊張や膝の変形や過負荷などの繰りか

えし受ける外力などにより、付着部で炎症をおこします。

 

 


患者さんの声

神戸市40代男性ランナー

N様 腸脛靭帯炎 声

股関節と足関節の柔軟性低下

おしり、大腿内側の筋力低下

などが原因で左膝の外側に痛みが出ていましたが

施術とホームエクササイズで軽快しました

【最初はどのようなことでお困りでしたか】

マラソン時に発生する左ひざの痛み

【来院される前、すぽるとに対してどのような期待や不安がありましたか?】

一般的な整骨院とは違ってスポーツに特化しているので

科学的にひざの痛みに対して解決策を見出してくれるのではと期待していました

【実際に来院されていかがでしたか?】

単にひざの治療だけではなく、これからランニングをしていく上で

自分が取り組むべき課題が見つかって開眼したように感じます

【説明は分かりやすかったですか?】

説明は常に具体的で的を得た説明であり

阪神のトレーナーをされていたので説得力もあります

※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

 
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ケア・エクササイズ

 

腸脛靭帯はお尻と太もも外側の

ストレッチが重要になってきます!
なので今回はその二つをご紹介します!
 

エクササイズとしては太もも内側の

エクササイズをご紹介します!
ガニ股の人などは太ももの骨も
外側に捻じれてしまっています
この捻じれを解消するために内側の
エクササイズを試してみて下さい!
 
 
①お尻のストレッチ
・ベッドに片足を上げます
上げた膝を90度に曲げます
・後ろの足は軽く曲げた状態で
体重を前にかけていきましょう
 
 
②太もも外側ストレッチ
・仰向けに寝ます
・片膝を立てもう片方の足のかかとを
立てている膝に引っ掛けます
・そのまま膝を内側に倒すように
引っ掛けている足の方へ倒していきます
 
③太もも内側エクササイズ
・仰向けに寝転がり、片膝を立てます
・もう片方の足は伸ばしつま先は上に向けます
・足を内側に捻り膝を伸ばしたまま
真直ぐ上に上げていきます
エクササイズの動画は下のURLをクリックして下さい!
https://youtu.be/jOcxji2imfo
 
患者様の声 膝
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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