パーソナルトレーニング Emotions exercise

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今ならなんと!

あなたの身体の弱点が分かる『SOAP』とその弱点を克服する『E-motions exercise』を期間限定の特別セットでご提供します。

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ひと足先にパーソナルトレーニングを体験した患者さんの声(こちらをクリック!)


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お気軽にご相談ください。

  • 受付時間:10時~13時/15時~20時(土曜17時まで
  • 定休日:日曜、第2・4水曜
  • 住所:西宮市甲子園七番町2-5

 

『Emotions』は正しい動作の気づきと言う意味であり、

『exercise』は運動訓練といった意味があります。

E-motions exercise』意味の通り、人間本来『野生・個性』を活かし、

正しい動きができるようにしていくのです。

ここで1つなぜ正しい動作が必要か!?

少し気になりませんか?

正しい動作を行えると

・パフォーマンスが上がる。

・ケガをしにくくなる。

・練習、試合が楽しくなる。

・競技に対して貪欲にトレーニングに取り組める。

・幸せな日々が送れる。

無理な動きをしていると

・パフォーマンスが上がらず、競技レベルの限界をむかえる。

・ケガをする、ケガをしやすくなる。

・練習、試合が楽しくない。

・競技への取り組みが雑になる。

正しい動作の気づき

普段、皆さんは何気なく「歩く・座る・立つ」

などの動作をされてると思います。

また、趣味でスポーツをされている方は

「走る・投げる・打つ」など

日常生活の中で行う動作よりも

更に複雑で難しい動きをされていることでしょう。

スポーツの動きは特殊で

各競技によって特性があります。

テニスであれば、『走る・止まる・打つ』

マラソンであれば『走る』

サッカーであれば『走る・止まる・蹴る・飛ぶ』など

様々な動きを複合させてこのような動きへと変換していきます。

このような複雑な動きを正しい動作でおこなっているとどうなるのか?

具体例をあげてご説明していきます。

【ご職業】主婦 【年齢】40代 【スポーツ・趣味】テニス

◆ニーズ

・ケガをしないようにテニスを長く続けたい。

・バックハンド時にしっかりと体重が乗らず強い球が打てないので、

打てるようにしたい!

◆既往歴(今までの大きなケガ)

・左足関節付近のヒビ

・右膝付近の肉離れ

◆現在の症状

・肩前面の痛み

・肘内外側の痛み (テニス肘) ←クリック

「テニス肘」の画像検索結果

このような方に対してどのようにアプローチしていくのか?

どのようにすれば改善していくのか?

気になりませんか?

プライバシーもありますので、可能な限りでご説明していきます。

 

みなさんは左足のヒビと股関節の関係性をどのようにして考えますか?

一見、全く関係のないように感じますよね。

しかし人間の身体は全身の影響を受けるのです。

・左足首にヒビがはいり、固定をし安静に。

→ 足首の固定をすることで足首周囲の筋肉が低下し足関節が不安定になる。

→ 足首の固定をし歩かないことで足底の筋肉が弱り、足のアーチが低下。

その結果、外反母趾傾向になり親指周辺が痛む。

「足のアーチ低下」の画像検索結果「前方重心」の画像検索結果

→ 足首の機能が低下することで、足のアーチが低下します。

そうすると人の身体は全身のバランスを整えようとし、指先で重心をとります。

足のアーチを保持する筋肉が使われなくなり足のアーチがさらに低下し、

アーチが低下することで重心が前方へと傾きます。

重心が前方に傾くと真直ぐ立てなくなり前に倒れてしまいます。

前方への傾きを調整するために胸を張り、身体を後方へと傾けてバランスをとります。

その結果、足のアーチの低下、足関節安定性の低下、胸の異常な張り(胸椎過伸展)が起こり、

腕の上げにくさ、股関節の筋力低下などが起こります。

→ 左足首をかばうことで左脚(膝・股関節)の筋力の低下と

筋肉を動かす神経伝達の低下(自身での筋肉のコントロール不可能)

☆ スクワット動作時のKnee―in(膝が内に入る)

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→ 左股関節の運動機能が低下することで重心・軸を上手く使えることができない。

(=バックハンドが打ちにくくなる)

※ここからが重要!

→ 足首・股関節周囲(下肢)の運動機能低下があることで、

下半身のパワーを上手く使うことができずに上半身の力に頼ってしまいます。

その結果、上半身にストレスがかかりやすくなり、肩や肘のケガを引き起こします。

アプローチ方法

1.足首の安定性を高めるトレーニングの実施

2.アーチ低下の改善

3.足首周辺の機能性改善

4.下肢全体の筋力向上と機能性アップ

5.テニス動作における動作のリンク

6.上半身に頼らないテニス動作の獲得

☆ 1~6の項目に伴って正しい動作ができるように導く!

SOAPを受けるメリット!

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一足先にSOAP(評価)を受けられた方の声

【ご職業】主婦 【性別】女性 【年齢】40代 【スポーツ】テニス

 

【身体に関してどのようなお悩み、課題がありましたか?】

・身体がかたい。股関節が思うように動かない。

・スポーツをする時に上手に身体が使えていない。

【何を期待してSOAPを受けようと思われましたか?】

・テニスやスポーツでのパフォーマンスを上げたいため

【ご自身の身体の状態や使い方のクセはわかりましたか?】

(はい・いいえ)→はい

〈はいと答えた方は具体的にお書きください〉

・細かい部分からの改善方法を示して下さり、

スモールステップで少しずつ、良い方向に治していけると思った。

【カウンセリング、検査、説明などを通してわかりづらかった点や改善点を教えてください】

・特になし。

※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

E-motions exerciseのメリット

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1.効率の良い実践向きなトレーニング

E-motions exercise』を受けるメリットは、

実際ジムなどの器具(マシン)で筋肉を鍛えても、

それが果たしてスポーツや趣味の運動に活かされているかと言われると、

活かされていないでしょう。

では何をすればパフォーマンスが向上し、ケガのしにくい身体ができるのか!

お気づきですよね?

実際にスポーツで重要なトレーニングは、

どのようにしてあなたの身体の特性・スポーツ競技・ポジション

に合わせて鍛えることができるかということです。

E-motions exercise』ではあなたの身体を評価(SOAP)し

今まで使えていない筋肉を使えるように鍛え、

更にその筋肉がスポーツの中で正しい動作ができるように導いていきます。

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2.日本体育協会公認のアスレチックトレーナーによるエクササイズ指導!

アスレチックトレーナーとは!?  ←クリック

E-motions exerciseの概念

「筋肉 全身」の画像検索結果

人の体は約200の骨と約650の筋肉、そしてこの約650の筋肉を動かす神経は

人がスポーツを行う上で重要な要素なのです。

また、筋肉は単関節筋と言われる1つの関節を跨(また)ぐ筋肉と

多関節筋と言われる2つ以上の関節を跨(また)ぐ筋肉があります。

「筋肉 アウター インナー」の画像検索結果

さらにインナーと言われる関節を安定させる役割の筋肉と

アウターと言われる関節を動かす役割の筋肉に分かれているのです。

 

このインナーとアウターの筋肉が

バランス良く働くことで関節(肩関節や股関節)はスムーズに動き

痛みなく本来の力を発揮し動かすことができるのです。

 

これらの筋肉のバランスがスポーツや力仕事を行う上では

非常に重要になってくるのです。

 

エクササイズを、あなたの身体の状態にあわせて、処方することで、

骨配列や筋肉に対する神経伝達が整い、

人が本来もっている身体能力をスムーズに発揮できる状態を作りだします。

 

更に、生活の中へ組み込む心理要素を加え、習慣化することで、

「快習慣」が身体に定着し、心の安定性も生まれます。

これらのことからスポーツのパフォーマンスの向上、ケガのにくい身体が期待できます。

 

E-motions exercise』では

この運動機能の改善『正しい動作の気づき』をご提供します。

 

なぜスポーツが上手い人は身体の動きがいいの!

それは身体を効率よく動かせているからです。

効率よく身体を動かすと言ってもピン!ときませんよね?

ご説明します!

 

この身体を効率よく動かすにあたって重要なことは2つ!

1つ目は『筋肉バランスを整えること!』

「アスリート 筋肉 にしこり」の画像検索結果「アスリート 筋肉 にしこり」の画像検索結果
人の身体はほとんど左右対称に作られており、

左右のバランスが保たれていることで身体がスムーズに動きます。

また、人の身体は日常生活の癖などから良く使う筋肉、あまり使わない筋肉に分かれてしまい、

あまり使わない筋肉は日に日に使えない筋肉へと変わってしまいます。

そうなると身体のバランスは崩れ身体にとって無理な動きをし始め、

パフォーマンスが下がり、向上せず、ケガなどをしやすくなったりしてしまいます。

2つ目は『自分の特性を活かした動作をすること』

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人間の身体は大きく4つのパターンに分かれておりそのパターンに合った身体の動きをすることで

身体に負担をかけすぎることなく動かせるのです。

例えば、電車のつり革や手提げバッグを持つ時あなたはどのようにして握りますか?

「4スタンス 指」の画像検索結果

・人差し指と中指を中心に指先で握る

・人差し指と中指を中心に手のひらで握る

・中指と薬指を中心に指先で握る

・中指と薬指を中心に手のひらで握る

など4つのパターンに分かれます。

 

他にもしゃがむ時に

・膝とみぞおちを近づけるようにし尻を後ろにひくようにしゃがむ人

・踵(かかと)とお尻を近づけるようにし膝を前に出しながらしゃがむ人

などそれぞれ動かしやすい動作があるのです。

これらの動作の特徴をスポーツに活かすと

さらにパフォーマンスが上がり、ケガのしにくい身体をつくれるかもしれませんね?

 

・今まで使えていない筋肉を使えるように鍛えてあげる。
・人の動きのパターンは4種類に分けることが出来、その4種類のパターンに沿って体を動かす。
以上2つことが行えることによって人間の身体は無理なく動作をすることが出来ます。

「アスリート」の画像検索結果

 

また、ケガをしやすい人、パフォーマンスの限界を迎えられている方は、

「正しい動作=自然体=身体に無理のない動き」ができておらず、

どこかに負担をかけた動きをしてしまっているのでしょう。

 

今日から正しく動こうと思っても無理なことで、人の身体は非常に賢く、長年の動きを覚えています。

では、「もう正しい動作は出来ないのか?」

そんなことありませんよ!

 

「人の身体は非常に賢い!」

 

もう一度言いますが、

・今まで使えていない筋肉を使えるように鍛えてあげる。

・人の動きのパターンは4種類に分けることが出来、その4種類のパターンに沿って体を動かす。

 

以上2つのことが行えることによって人間の身体は無理なく動作をすることが出来ます。

無理のない正しい動作が出来ることで、

パフォーマンスがるだけでなく、怪我をしにくい身体になるのです。

 

「マラソン アスリート」の画像検索結果

近代日本人の身体とエクササイズ

「体質」の画像検索結果

最近の日本人は「身体の不調」を訴える方が増えています。

で、あなたもその中の一人ではないでしょうか!?

さまざまな不調やケガを、遺伝や体質だと思いこみ、

日々「仕方ない」と諦めて過ごしていませんか?

また、アスリートの方の中にも、ガや筋肉・関節の痛みは仕方ないと思っている方はいませんか。

正しい動作は、私たちを「健康や幸せ」へと導いてくれます。

しかし近代社会は、年々便利になり、筋肉を使わない生活となり、更に、運動に割く時間もない。

その結果、使われている筋肉は、疲労が溜まり硬くなり、使われない筋肉は萎縮して硬くなります。

このような『筋肉が使えない』・『間違った動作』などの悪循環が積み重なり、ケガや痛みの原因となります。

「アスリート ウエイトトレーニング」の画像検索結果

不調を訴える身体に運動が大切だと思いジムなどへ行き、

重たい負荷をガンガン上げたり、回数を多く重ねて鍛えているがあまり変化がなく困っていませんか!?

そのような、お悩みのあなたに正しい身体の使い方をマスター出来るように導きます。

Emotions exerciseの流れ

Emotions exerciseについての説明

②問診

(現在の悩み・改善したい点・目標などをお伺いします)

③身体機能チェック

まず初めにSOAP(評価)を行います。

また、SOAPでは2種類の評価を実施します。

1.身体のどの部位に問題があるかを評価

2.身体の動かし方の特徴を見分ける評価

④身体機能チェックの報告・改善方法の説明

③で評価した結果を具体例や実際のスポーツ動作を混ぜながらご説明していきます。

⑤体験レッスン

あなたの悩みの原因を解決するにあたり

重要度の高い部位からエクササイズを実施していきます。

 

具体例

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参考例 ↓

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部位ごとの機能回復でも、もちろんOK!ですが…

 

しっかりと足先から手の先までの全身の機能を取り戻し、

さらなるパフォーマンスの向上とケガの予防、

心体ともに最高の状態を手に入れていただけるよう回数券をお作りしました!

 

是非、ご利用ください(@^^)/~~~

今ならなんと!

あなたの身体の弱点が分かる『SOAP』とその弱点を克服する『E-motions exercise』を期間限定の特別セットでご提供します。

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最後にもう一度!

・今まで使えていない筋肉を使えるように鍛えてあげる。

・人の動きのパターンは4種類に分けることが出来、その4種類のパターンに沿って体を動かす。

以上2つのことができる身体へと導いていきます。

 

Emotions exercise』は、それ同時に効率よく手に入れられるメニューです。

☑昔みたいなパフォーマンスがしたい!

☑試合で優勝したい!

☑誰にも負けたくない!

☑ケガをしにくい身体をつくりたい!

☑何かを変えてみたい!

などなど、そこのあなた!

今からでも遅くはありませんよ。

ほんの少しの時間と、手間をかけておこなうだけで私たちの身体は、

不調は改善され、パフォーマンスは向上し、ケガのしにくい身体へとかわります。

それを自分で自分の身体に合わせておこなう事が出来る方法が

『 Emotions exercise 』です。

 

 

※ひとりひとりの体に対し丁寧にアプローチするため1日に診られる人数が限られています

特に新規で受診された方には、問診や検査、説明等をする時間をしっかりと取りたいと考えております。
したがって、皆様に満足のいくエクササイズを提供するために新規の方のご予約は1日2までとさせていただきます。
先着順となっておりますので、あらかじめご了承いただきたいと思います。

患者さんの声 SOAP(評価)

◆テニスがもっと上手くなりたい! 40代主婦

西宮市 田中さま

 

【体に関してどのようなお悩み、課題がありましたか?】

・身体がかたい。

・股関節が思うように動かない。

・スポーツをする時、上手に身体を動かせていない。

【何を期待してSOAPを受けてみようと思われましたか?】

・テニスやスポーツのパフォーマンスを上げたいため。

【ご自身の身体の状態や使い方のクセはわかりましたか?】(はい)

身体のズレ・歪み・弱点が分かった。

【お悩み課題の解決の糸口は見つかりましたか?】(はい)

細かい部分から改善方法を示してくださり、スモールステップで少しずつ良い方向に治していけると思ったから。

カウンセリング、検査、説明などを通してわかりづらかった点や改善点を教えて下さい。】

特になし。

※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

 

◆ゴルフが楽にできるようになった 50代男性 会社員

【体に関してどのようなお悩み、課題がありましたか?】

・フォロースイングの時に股関節に体重が上手くのらずに逃げていく。

・ボールを打つとスライスする。

【何を期待してSOAPを受けてみようと思われましたか?】

・身体の使い方が上手くなればもう少しゴルフが上手くなると思った。

・腰痛に悩まずにゴルフが続けられると感じた。

【ご自身の身体の状態や使い方のクセはわかりましたか?】(はい)

・股関節が使えていなかったのは股関節だけの筋肉が落ちていたわけではなくて、足首などの機能も落ちていたからだとわかった。

・無理に身体を動かしていた。

【お悩み課題の解決の糸口は見つかりましたか?】(はい)

・股関節だけでなく、足首やお尻のトレーニングもしないとダメだとわかった。

・身の動かし方を理解するだけで、こんなにも楽に体を動かせるとは思いませんでした。

【カウンセリング、検査、説明などを通してわかりづらかった点や改善点を教えて下さい。】

・体の構造を理解するのが難しかった。

※お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません

患者さんの声 E-motions exercise

◆ゴルフが楽にできるようになった 50代男性 会社員

【E-motions exerciseを受ける前どのようなことで悩んでいましたか?】

・フォロースイング時に体重が上手くのらなかった。

・打つとボールがスライスする

【SOAPでみつかった弱点やご自身が苦手としていた動きは改善されましたか?】(はい)

A.体の使い方(日常生活)での変化

・左股関節へしっかりと体重がのるようになり、スムーズに動くようになった。

・ゴルフをした後に左の股関節や足・腰が痛かったけど、トレーニングを続けるうちに痛くならないようになった。不思議と!

B.スポーツ動作での変化

・フォロースイングがしやすくなった

・スライスボールが出にくくなり、前よりもボールが飛ぶようになった。

【エクササイズ、説明、宿題などを通してわかりずらかった点や改善点を教えて下さい】(はい)

・トレーニングの方法が合っているのかが少し不安だった。

ただ、用紙をもらっていたので何とかなりましたが…

◆テニスのフォーマンスが変わった! 40代女性 主婦

【E-motions exerciseを受ける前どのようなことで悩んでいましたか?】

・身体の使い方をスムーズにしたい

・ケガをしない身体造り

【SOAPでみつかった弱点やご自身が苦手としていた動きは改善されましたか?】(はい)

A.体の使い方(日常生活)での変化

・体幹を意識して動けるようになった。

・地面を踏む時の力の入れ方、歩き方に注意出来るようになった。

B.スポーツ動作での変化

・腰から上半身を回してボールを打てるようになった。

・スクワットのおかげで構え方が変わり、すぐに次の動作に動けるようになった。

【エクササイズ、説明、宿題などを通してわかりずらかった点や改善点を教えて下さい】(はい)

・最初にその日の課題を告げて、通常通り少しずつハードルを上げながらエクササイズをして、その時に目標のどこまで出来ているのかを確認しながら進めていってもらった方が良い。その方が1ずつ印象に残って宿題をする時にも思い出しやすい。

 

◆痛みが減りプレーが出来るようになった!

20代男性 会社員 社会人チーム所属

【E-motions exerciseを受ける前どのようなことで悩んでいましたか?】

高3の春から肩を痛めて思うようにプレーが出来なかった。

【SOAPでみつかった弱点やご自身が苦手としていた動きは改善されましたか?】(はい)

A.スポーツ動作での変化

投げる動作での身体の開きや体重移動が、このエクササイズをして細かい所まで説明していただき、まだ改善途中ですが日々のトレーニングで正しいフォームで投げれるようになり痛みも前回よりもだいぶましになりました。

 

【エクササイズ、説明、宿題などを通してわかりずらかった点や改善点を教えて下さい】(はい)

特になし。