ふくらはぎ肉離れ(テニスレッグ)とは?ふくらはぎ肉離れ症状・原因・予防・リハビリ

 

 

スポーツ中に起こりやすい怪我であるふくらはぎ肉離れの怪我についてご紹介します。

ふくらはぎは、特に肉離れが起こりやすい部位です。

ふくらはぎ肉離れは俗称であり、

下腿三頭筋肉離れ」「腓腹筋肉離れ」の方が正式名称と言えますが、

一般的には「ふくらはぎ肉離れ」と呼ばれることの方が多いです。

また、別名「テニスレッグ」とも呼ばれます。

これはふくらはぎ肉離れの怪我がテニス選手によく起こることから、テニスレッグと呼ばれるようになりました。

もちろんテニス選手に多い怪我ではありますが、どのスポーツでも起こりうる怪我です。

 

ふくらはぎ肉離れとはどんな怪我?

ふくらはぎ肉離れとは、特に30代以降のスポーツ愛好家によくみられるふくらはぎの怪我です。

ふくらはぎ肉離れとは簡単に言えばふくらはぎの筋肉の損傷で、

ふくらはぎの筋肉が急激に引き伸ばされた時に起こります。

肉離れ

ふくらはぎの筋肉が急激に引き伸ばされて負荷がかかる動作には、

ジャンプステップダッシュなどの動作があります。

また、スポーツ中に限らず日常動作でも少し高い段差から飛び降りたり、

電車が発車しそうな時に少し走ったりといった動作でもふくらはぎ肉離れの怪我は起こります。

下腿三頭筋は2つの筋肉で構成され、1つは「腓腹筋」、もう一つは「ヒラメ筋」です。

「ふくらはぎ肉離れ テニス」の画像検索結果

腓腹筋が外側の筋肉で、ヒラメ筋がその奥にあります。

ふくらはぎ肉離れとは、主にこの腓腹筋の肉離れです。

テニスはジャンプや切り返し、ダッシュなどのふくらはぎ肉離れが起こりやすい動作が多いスポーツです。

また、30代以降でも多く行われるスポーツですので、

ふくらはぎ肉離れの怪我が起こりやすい人が多くやっていることも

テニスでふくらはぎ肉離れの怪我が多い原因と言えそうです。

 

ふくらはぎ肉離れの原因は?別名「テニスレッグ」と呼ばれる理由

ふくらはぎ肉離れの直接的な原因は、

ふくらはぎの筋肉である腓腹筋(下腿三頭筋)に対する急激な引き伸ばされた力です。

この急激に引き伸ばされた力に耐え切れず、

ふくらはぎの筋肉が損傷してしまうのがふくらはぎ肉離れです。

ふくらはぎの筋肉に急激な引きのばされた力が加わる動作が、

ジャンプ・ダッシュ・ステップ・切り返し動作などです。

その為、これらの動作がふくらはぎ肉離れの原因とも言えます。

日常生活でもおなじような負担がふくらはぎには掛かります。

階段を飛ばして降りる、急に走り出すなどの動作でも

ふくらはぎ肉離れが起こる場合がありますので、これもふくらはぎ肉離れの原因と言えます。

 

また、間接的なふくらはぎ肉離れの原因があります。

間接的なふくらはぎ肉離れの原因としては、ふくらはぎの筋肉への負担が元々強いことがあります。

具体的には姿勢の崩れで元々ふくらはぎに強い負担がかかる場合があります。

その姿勢がスウェイバック姿勢と呼ばれる姿勢で、骨盤が前方へスライドした姿勢です。

スウェイバック姿勢の原因は殿筋などお尻の筋肉の筋力低下と言われていますが、

多くの日本人がこのスウェイバック姿勢になっています

つまり、多くの日本人はふくらはぎ肉離れのリスクを常に抱えているとも言えます。

また、ふくらはぎ以外の怪我の影響でふくらはぎに過度な負担がかかっている場合もあります。

具体的には足首の怪我や太ももの怪我などがふくらはぎに負担をかけます。

また、右足の怪我が左足へ負担をかけますので、

逆足の怪我が原因でふくらはぎ肉離れの怪我が起こりやすくもなります。

 

足関節内反捻挫(いわゆる足首の捻挫)太もも裏肉離れ(ハムストリングス肉離れ)

逆足のふくらはぎ肉離れなどがふくらはぎ肉離れの原因となります。

さらには逆足のアキレス腱断裂などもふくらはぎ肉離れの原因となります。

また、ふくらはぎの筋肉の柔軟性低下や筋力不足もふくらはぎ肉離れの原因となります。

 
 
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ふくらはぎ肉離れの症状とは?ふくらはぎへの痛み・腫れ・内出血など

ふくらはぎ肉離れの症状は、人によって様々です。

走りだした瞬間にブチッと切れたような感覚がある場合もあれば、

なんだかふくらはぎの筋肉痛がひどいな」と思っていたら実はふくらはぎ肉離れだったという場合もあります。

「ふくらはぎ肉離れ 2度」の画像検索結果関連画像

ふくらはぎ肉離れの症状では、まずはふくらはぎに痛みが出ます。

ふくらはぎの特にアキレス腱のあたりに痛みが出ることが多いです。

また、徐々に腫れや内出血が起こります。

 

ふくらはぎ肉離れの痛みは、動かさなければ痛みが出にことが多いです。

ただ動かすと痛みが出る場合が多く、

特に足関節の背屈動作と呼ばれる亜つま先を下に下げる動作でふくらはぎに痛みが出ます。

この痛みなどの症状は、ふくらはぎ肉離れの種類(重症度)によっても異なります。

 

ふくらはぎ肉離れの全治は?ふくらはぎ肉離れの治療期間

ふくらはぎ肉離れの怪我の全治は。ふくらはぎ肉離れの種類(重症度)によってことなります。

ふくらはぎ肉離れは主に3つの重症度で分類されます。

「ふくらはぎ肉離れ 2度」の画像検索結果

ふくらはぎ肉離れの最も軽症なⅠ度損傷は、部分的に小規模な微細損傷がある程度の肉離れです。

このふくらはぎ肉離れⅠ度損傷であれば、全治は1~2週間程度です。

比較的治療期間の短いふくらはぎ肉離れと言えます。

 

中程度のふくらはぎ肉離れがⅡ度損傷です。

Ⅱ度損傷では、歩行が困難になるレベルの重症度です。

このふくらはぎ肉離れⅡ度損傷では、全治は4~6週間程度と言われています。

 

また、最も重症なふくらはぎ肉離れがⅢ度損傷です。

Ⅲ度損傷では、ふくらはぎ肉離れに断裂が見られる重症な怪我です。

ふくらはぎ肉離れⅢ度損傷では、全治に6か月ほどかかる場合があり重症な怪我です。

 

ふくらはぎ肉離れの予防方法とは?

ふくらはぎ肉離れの予防方法としては、

まずはふくらはぎの筋肉の柔軟性や筋力をアップさせることです。

ふくらはぎ肉離れの原因となる急激な負担がかかっても、

ふくらはぎの筋肉にある程度の筋力や柔軟性があれば耐えられます。

このふくらはぎの筋力や柔軟性が低下してくることから

、30代以降にふくらはぎ肉離れが多発します。

 

また、ふくらはぎの筋肉への負担を減らすことも、ふくらはぎ肉離れの予防方法になります。

ふくらはぎに負担がかかる姿勢の改善

ふくらはぎの負担をかけているその他の怪我のリハビリなどが、ふくらはぎ肉離れの予防方法となります。

 

また、股関節の筋力不足柔軟性不足もふくらはぎの筋肉へ過度な負担がかかります。

いわゆるスクワットの動作で、しっかりと股関節が働かなければその分ふくらはぎが過度に働きます。

この為、姿勢改善の意味でも股関節の動きを改善する意味でも、

股関節の筋力や柔軟性の向上はふくらはぎ肉離れの予防には欠かせません。

当院では、

この受傷した部位に微弱電流をあて、組織の修復を早めていきます。

また、受傷した付近の筋肉の硬さや筋膜(きんまく)←クリック】の癒着を取り除き、

受傷部位への負担を軽減し治癒を促します。

その後、アキレス腱が再断裂しないようにあなたの復帰目標(日常生活・競技復帰)に合わせて

リハビリを段階的+計画的に設定させていただきます。

微弱電流(エレサス)でどの様にして組織の修復が早まるのか!?

微弱電流治療器(エレサス)

微弱電流治療による治療促進と組織修復

微弱電流治療は、もともと人の身体の中にはある一定の電流が流れています。

この身体の中に流れているものに極めて近い電流を流すことで、

損傷した生体の組織修復を速める効果があるとされています。

それは微弱電流が細胞レベルで生理と成長を刺激するためです。

また微弱電流は身体にとっての不具合のある環境を改善し、

損傷組織の治癒や修復をサポートすることができます。

微弱電流の疼痛(痛み)コントロール

微弱電流が身体(皮膚)に施されると、

末梢神経(身体の各部位に存在します)から体性感覚神経(触られた・熱い・冷たいなど感覚)が刺激されます。

これにより、疼痛緩和の1つとなる鎮痛(ちんつう)作用を生み出す物質(エンケファリン)が放出します。

また、微弱電流治療は炎症を軽減させることにおいても疼痛緩和に貢献します。

炎症は組織修復を抑制し、神経伝達や細胞内外を移動するイオン(体内環境を保つために重要)の

正常な動きを損なわせるが、ミトコンドリア(細胞の中で呼吸をしてエネルギーを生産)の機能を高める

微弱電流刺激は、プロスタグランジン・ヒスタミン・サブスタンスPのような

発痛物質の分散を引き起こすことによって、炎症を軽減させます。

微弱電流治療の効果があるものとは!?

☑打撲

☑肉離れ

☑アキレス腱・腱板断裂

☑関節痛

☑骨折

☑神経痛

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