肩・肘・手のストレッチ

自宅で出来るストレッチ・トレーニング(セルフケア)

気になるページをクリックしてください! 《注意点》 方法をしっかりと理解して行うこと ストレッチは痛みが出るところではなく気持ちが良い所で行いましょう。 ※痛みが出るところで行うストレッチは逆効果です。 運動前は少し反動をつけるダイナミック(動的)ストレッチをすると…続きを読む

パフォーマンスアップトレーニング

パーソナルトレーニング 『E-motions excercise』 詳しくはこちらの画像をクリック!   Trainingを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。 ※トレーニングの回数の目標は10×3セ…続きを読む

スポーツ障害 肩

ストレッチを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項目をクリックしてくだ…続きを読む

肩こり、首痛予防・改善ストレッチ&トレーニング

ストレッチを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項目をクリックしてくだ…続きを読む

No.158 腰痛/肩こり予防ストレッチ

腰の横が痛い方にオススメ! 腰痛予防 肩こり予防 背中が痛い方に! 肩甲骨のストレッチ 脇の下が痛い方に! …続きを読む

体全体が重い感じがする時に

身体全体が重い感じがする時に ランナーの方や 毎日の家事で疲れている方に お勧めのストレッチです! ポイント ・まず片手をまっすぐ挙げベッドの角をつかみます。 ・挙げている側の膝をつかみ反対側に倒していきます。    …続きを読む

デスクワークが多い方におすすめのストレッチ

肩側面 普段下向きの作業が多い方や、 肩こりがひどい人などにおすすめです! ポイント ・伸ばす腕は逆の腕の前に出すことです ・そのまま腕を伸ばすように横に倒していきます …続きを読む

肩凝りのひどい方におすすめ

肩こりのひどい方 肩こりでよく痛くなる筋肉です なので、デスクワークの合間や 肩こりがひどい時にぜひ行ってみてください!  ポイント ・イスに座り首を傾ける ・片手を頭に添えて少し圧を加える ・逆の手は下を押すようにして突っ張ります ・左右と前方向にも伸ばしてみましょう! …続きを読む

テニスで腕が張る方におすすめ

テニスで腕が張る時に テニスで腕が張る方やお仕事で腕が疲れる方 スポーツをする前にもお勧めです! ポイント ・正座をし、指先を自分の方へ向けるように 床に手のひらを付けます。 ・そのままお尻を引くようにして腕の前側を伸ばしていきます! …続きを読む

腰痛の方におすすめ

腰痛に悩まされている方へ 普段座っていることが多い方や、 腰痛に悩まされている方は ぜひ行ってみてください!  ポイント ・手を組み伸びをするように上に伸ばします ・その状態から少し斜めに体を倒します …続きを読む