ひざ・ふくらはぎ・足首のストレッチ

自宅で出来るストレッチ・トレーニング(セルフケア)

気になるページをクリックしてください! 《注意点》 方法をしっかりと理解して行うこと ストレッチは痛みが出るところではなく気持ちが良い所で行いましょう。 ※痛みが出るところで行うストレッチは逆効果です。 運動前は少し反動をつけるダイナミック(動的)ストレッチをすると…続きを読む

パフォーマンスアップトレーニング

パーソナルトレーニング 『E-motions excercise』 詳しくはこちらの画像をクリック!   Trainingを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。 ※トレーニングの回数の目標は10×3セ…続きを読む

膝痛予防・改善ストレッチ&トレーニング

ストレッチを行う前の注意事項!   ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項…続きを読む

腰の横側が痛い時におすすめ

腰の横側が痛いときに 腰や背中を伸ばしていきます! ポイント ・あぐらをかいてる状態から片足を伸ばす ・伸ばした足を触りに行くように体を倒す ・この時姿勢は崩さず クロールの息継ぎをするような形で 触りに行きましょう!! …続きを読む

足のむくみが取れない方におすすめ

足のむくみが取れない方へ むくみやすい方、 足が重だるい方におすすめの ふくらはぎのストレッチをご紹介します! ポイント ・ベッドにかかとを乗せ膝を伸ばします。 ・膝を抑え、つま先を手前に引いてきます。 つま先の向きを変えて、自分の一番伸びる方向を探しましょう! …続きを読む