肩・肘・腕のトレーニング

自宅で出来るストレッチ・トレーニング(セルフケア)

気になるページをクリックしてください! 《注意点》 方法をしっかりと理解して行うこと ストレッチは痛みが出るところではなく気持ちが良い所で行いましょう。 ※痛みが出るところで行うストレッチは逆効果です。 運動前は少し反動をつけるダイナミック(動的)ストレッチをすると…続きを読む

パフォーマンスアップトレーニング

パーソナルトレーニング 『E-motions excercise』 詳しくはこちらの画像をクリック!   Trainingを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。 ※トレーニングの回数の目標は10×3セ…続きを読む

スポーツ障害 肩

ストレッチを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項目をクリックしてくだ…続きを読む

肩こり、首痛予防・改善ストレッチ&トレーニング

ストレッチを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項目をクリックしてくだ…続きを読む

No.551 ゴルフの飛距離アップ! 投球障害肩予防/球速アップ! 腰痛予防エクササイズ!

体幹の回旋トレーニング! ゴルフの飛距離を伸ばしたい! 投球障害で困っている テニスのサーブ、バックハンドを強くしたい 腰痛を改善したい! …続きを読む

No.156 腰痛予防ストレッチ

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たるみが気になる方へ二の腕のトレーニング

たるみが気になる方へ二の腕のトレーニング 最近たるみが気になってきた方や 二の腕を引き締めたい方など ぜひ試してみてください!! ポイント ・水の入ったペットボトルを縦に持ちます ・ペットボトルを耳の後ろまで持って行きます ・この時肘は横ではなく前に持って行きましょう ・もう片方…続きを読む

肩の安定化トレーニング

投球動作や肩の安定化に 肩の安定化に 関わる筋肉のトレーニングを行います! スポーツですと野球やテニスなどで とても重要な筋肉です! この筋肉は脱臼を予防したり 肩凝りの改善にも良いと言われています! ポイント ・横向きで寝転がり、ペットボトルを持ちます ・肘を伸ばし、体の…続きを読む

肩甲骨の体操

肩甲骨の体操 姿勢改善におすすめです!肩甲骨の体操をご紹介します! ポイント ・四つん這いで肩甲骨を寄せるように 背中を反っていきます! (息を吸う) ・そのまま肩甲骨を離すように 背中を丸めていきます! (息を吐く) …続きを読む