腰・股関節・太もものストレッチ

自宅で出来るストレッチ・トレーニング(セルフケア)

気になるページをクリックしてください! 《注意点》 方法をしっかりと理解して行うこと ストレッチは痛みが出るところではなく気持ちが良い所で行いましょう。 ※痛みが出るところで行うストレッチは逆効果です。 運動前は少し反動をつけるダイナミック(動的)ストレッチをすると…続きを読む

パフォーマンスアップトレーニング

パーソナルトレーニング 『E-motions excercise』 詳しくはこちらの画像をクリック!   Trainingを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。 ※トレーニングの回数の目標は10×3セ…続きを読む

腰痛予防・改善 ストレッチ&トレーニング

a ストレッチを行う前の注意事項!   ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気に…続きを読む

No.156 腰痛予防ストレッチ

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No.158 腰痛/肩こり予防ストレッチ

腰の横が痛い方にオススメ! 腰痛予防 肩こり予防 背中が痛い方に! 肩甲骨のストレッチ 脇の下が痛い方に! …続きを読む

体全体が重い感じがする時に

身体全体が重い感じがする時に ランナーの方や 毎日の家事で疲れている方に お勧めのストレッチです! ポイント ・まず片手をまっすぐ挙げベッドの角をつかみます。 ・挙げている側の膝をつかみ反対側に倒していきます。    …続きを読む

デスクワークが多い方におすすめのストレッチ

肩側面 普段下向きの作業が多い方や、 肩こりがひどい人などにおすすめです! ポイント ・伸ばす腕は逆の腕の前に出すことです ・そのまま腕を伸ばすように横に倒していきます …続きを読む

坐骨神経痛予防!

坐骨神経痛予防 ポイント ・仰向けに寝転がり片膝を立てます ・もう片方の足を立てた膝に引っ掛けます ・そのまま足を自分の方へひきつけていきます!  …続きを読む

腰痛予防に!

腰痛予防に 太ももの付け根~前面を伸ばしていきます! 腰痛の原因にもなる筋肉ですので しっかり伸ばしていきましょう! ポイント ・まず膝立ちの状態から片足を大きく前に出します ・両手を前の足の横に置き体重を乗せていきます ※この時後ろ足の つま先は立てないようにし…続きを読む

腰痛の方におすすめ

腰痛に悩まされている方へ 普段座っていることが多い方や、 腰痛に悩まされている方は ぜひ行ってみてください!  ポイント ・手を組み伸びをするように上に伸ばします ・その状態から少し斜めに体を倒します …続きを読む

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