腰・股関節・太もものトレーニング

自宅で出来るストレッチ・トレーニング(セルフケア)

気になるページをクリックしてください! 《注意点》 方法をしっかりと理解して行うこと ストレッチは痛みが出るところではなく気持ちが良い所で行いましょう。 ※痛みが出るところで行うストレッチは逆効果です。 運動前は少し反動をつけるダイナミック(動的)ストレッチをすると…続きを読む

パフォーマンスアップトレーニング

パーソナルトレーニング 『E-motions excercise』 詳しくはこちらの画像をクリック!   Trainingを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。 ※トレーニングの回数の目標は10×3セ…続きを読む

腰痛予防・改善 ストレッチ&トレーニング

a ストレッチを行う前の注意事項!   ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気に…続きを読む

No.558 人工コルセットトレーニング! 腰痛予防エクササイズ! 安定した体幹を手に入れる方法!

腹横筋トレーニング! 人工コルセット スポーツ動作中の安定した体幹を手に入れる ダイエット/お腹周りの脂肪が気になる方 腰痛予防エクササイズ …続きを読む

便秘解消にドローイントレーニング

便秘解消にドローイントレーニング 便秘解消にもいいので ぜひ試してみてください! ポイント ・まずは腹筋の体勢でドローインをします ・その状態から 膝を引き付けるように曲げてきます これを両足交互に行っていきます! …続きを読む

腰痛予防にもおすすめ腹筋トレーニング

腰痛予防にもおすすめ腹筋トレーニング 腹筋は腰痛予防にもとても効果的です! 腰痛改善や予防にもぜひ行ってみてください! ポイント ・仰向けになり腕は胸のところでクロスさせます ・その状態でドローインをし おへそを覗き込むように体を丸めていきます ・肩甲骨が床から離れたら ゆっくり…続きを読む

お尻をキュッと引き締めたお方におすすめ

お尻をキュッと引き締めたお方におすすめ きゅっと上げたい方や、 パンツをカッコよく穿きたい方におすすめです! ポイント ・うつ伏せになります ・片足を膝を伸ばしたまま グッとお尻に力を入れるようにして 足を引き上げます! ・これを上げ下げするだけです! …続きを読む

歩行動作に重要なお尻のトレーニング

歩行動作に重要な中臀筋のトレーニング 歩いたり走ったりするために とても重要なお尻の筋肉 中臀筋という筋肉を鍛えたいと思います! ポイント ・横に寝転びます ・頭の下に腕を敷きます ・下になる足を軽く曲げておきます ・上の足を軽く上げ少し後ろに引きます ・そこから膝を伸ばしたま…続きを読む