【動画解説】かんたんエクササイズ

【スクワット】このトレーニングの動画はこちらです↓ https://youtu.be/fGXr967YRZU 方法・椅子に浅く腰を掛けられる場所で立ちます。・その場から椅子に浅くすぁるイメージでお尻を引いていきます。・この動作をゆっくりと繰り返します。注意・座る時に腰…続きを読む

≪膝の不安定性≫ なぜ膝が不安定性になるのか！？膝が不安定になる原因は多くありますが、その中から筋肉による不安定症を２つご紹介します。内側広筋（ないそくこうきん）の委縮（いしゅく）１つ目は太ももの前に存在する青い部分内側広筋（ないそくこうきん）と言われる筋…続きを読む

https://youtu.be/CdlnLsND8gs 目的：体幹を強化する事により骨盤の安定性がうまれ、腰痛・肩こり・膝痛などの痛みを和らげてくれます。回数：体幹トレーニング①は 10回×３セット　　1日3回を目標にがんばりましょう。…続きを読む

https://youtu.be/8EwWHcGEftQ 目的：体幹を強化する事により骨盤の安定性がうまれ、腰痛・肩こり・膝痛などの痛みを和らげてくれます。回数：体幹トレーニング①は３０秒×３セット　一日三回体幹トレーニング②は 30秒×３セット　　一日三回体…続きを読む

https://youtu.be/STTkP0EXiyE 目的：体幹を強化する事により骨盤の安定性がうまれ、腰痛・肩こり・膝痛などの痛みを和らげてくれます。回数：体幹トレーニング①は３０秒×３セット　一日三回体幹トレーニング②は 20回×３セット　…続きを読む

https://youtu.be/AhXPKjY3kJw 目的：二の腕や肘の動きが気になる方にオススメです！ 1日３回を目標に20回×３セットしましょう。 …続きを読む

このエクササイズの動画はこちらです↓ https://youtu.be/X8CuizIF-aQ 目的：股関節と腰椎（腰骨）の協調性を生み出し腰痛の改善をはかります。この様な方におすすめです！腰痛・股関節痛・変形性膝関節症：OAを改善したい方【方法】※出来れば下腹部を凹まし…続きを読む

このエクササイズの動画はこちらです↓ https://youtu.be/NJPSr4GP6mQ 目的：股関節の可動域の改善、姿勢・腰痛改善効果：股関節周りの筋肉を緩めてあげる事で、骨盤がスムーズに動くようになり腰痛の改善がみられます。 ●腰痛・股関節痛・姿勢不良・頸痛・肩こり・…続きを読む

このエクササイズの動画はこちらです↓ https://youtu.be/tkHxPHrwOcs 目的：骨盤の傾き（左右方向）の改善、姿勢・腰痛の改善効果：・骨盤と背骨（脊柱）の連動性をだす事で一つ一つの背骨に負荷を分散させ腰痛を改善。この様な方におすすめです！ ●腰痛・…続きを読む

このエクササイズの動画はこちらです↓ https://youtu.be/ZSRi_l7jr80 目的：骨盤の傾き（前傾・後傾）の改善、姿勢・腰痛の改善効果：骨盤と背骨（脊柱）の連動性をだす事で一つ一つの背骨に負荷を分散させ腰痛を改善。【方法】この様な方にオススメです！…続きを読む

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