首・背中のトレーニング

内ももを引き締めドローイントレーニング

内ももを引き締めドローイントレーニング ポイント ・まずドローインをした状態で 股関節を引き寄せてきます! ・間にボールや 大きめのペットボトルなどを挟みます! ・その状態で膝を上の方向に伸ばしていきます このまま曲げ伸ばしを繰り返しましょう! …続きを読む

キュッと引き締まったお腹に!

キュッと引き締まったお腹に! キュッと引き締まった くびれができるのでみなさんぜひお試しください!^^ ポイント ・腹筋の状態でドローインをします ・膝の間に軽いボールを挟みます ・腕は横に広げ股関節が床に対して 90度になるまで曲げていきます ・足を左右に倒していきます ・顔…続きを読む

くびれにつながる腹斜筋のトレーニング

くびれにつながる腹斜筋のトレーニング ポイント ・腹筋の形で寝ころびます ・左足を右膝に引っ掛けます ・右腕を頭に持っていきます ・その状態で左膝と右肘をくっつけるように 状態を起こしていきます これを左右行いましょう! …続きを読む

肩の安定化トレーニング

投球動作や肩の安定化に 肩の安定化に 関わる筋肉のトレーニングを行います! スポーツですと野球やテニスなどで とても重要な筋肉です! この筋肉は脱臼を予防したり 肩凝りの改善にも良いと言われています! ポイント ・横向きで寝転がり、ペットボトルを持ちます ・肘を伸ばし、体の…続きを読む

腹筋・お尻の引き締めトレーニング

腹筋・お尻の引き締めドローイントレーニング 腹筋のの強化は下半身の 安定化にとても大事で どのスポーツにも欠かせないトレーニングです! 夏に向けてウエストも引き締まるので ぜひ行ってみてください! ポイント ・仰向けでドローインを行います ・足を天井に向けてまっすぐ伸ばします…続きを読む

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