No,301 アキレス腱炎・踵痛・肉離れ・シンスプリント予防ストレッチ/下腿三頭筋   

このストレッチの動画はこちらです。

目的:脚の後ろ側を伸ばす事により、アキレス腱や足底筋などのの負荷を減らしてくれます。

【効果】

アキレス腱・踵痛・肉離れなどの予防に

●腰痛・股関節痛・姿勢不良・頸痛・肩こり・猫背にお悩みの方にオススメです。

【方法】

①前後に両脚を広げ踵が浮かないようにする。
※この時後ろの足も膝と同じく前側を向けましょう。

②前側に骨盤をスライドさせていく。
※この時、体が反ったり、曲がったりしないように注意しましょう。

20~30秒×3セットを1日3回おこないましょう。