No.154  腰痛・股関節痛 【肩こり・猫背・頸痛・腰痛・股関節痛・ぎっくり腰・ヘルニア】予防運動②

このエクササイズの動画はこちらです↓

目的:骨盤の傾き(左右方向)の改善、姿勢・腰痛の改善

効果:・骨盤と背骨(脊柱)の連動性をだす事で一つ一つの背骨に負荷を分散させ腰痛を改善。

この様な方におすすめです!

●腰痛・股関節痛・姿勢不良・頸痛・肩こり・猫背の片

【方法】※左右どちらからでも構いません。

①椅子に浅く腰掛け、手をかさね頭の上にもっていく。

②骨盤を右にスライドさせる。この時、手は反対に左方向にスライドさせる。

③次は逆に骨盤を左にスライドさせる。この時、手は反対に右方向にスライドさせる。

10回×3セット なれてきたらバランスボールなどの不安定な場所でチャレンジして下さい。