No.551 腰痛・姿勢改善運動②(四つん這いフロントアームレイズ) 【腰痛・股関節痛・ぎっくり腰・ヘルニア】

このエクササイズの動画はこちらです↓

目的:姿勢・腰痛改善、胸郭(肋骨)拡張

効果:肋骨を広げる事により、背骨の位置や方向が整い無理なく、日常生活や運動が出来るようになります。

この様な方におすすめです!

●腰痛・股関節痛・肩こり・猫背の方

【方法】

①四つん這いになり骨盤を(前方)地面の方向に傾ける。

②トレーニングを行う方の手を頭の後ろにおく。

③骨盤は固定したまま、背骨を捻じっていく。この時、しっかり腕もしっかりと上げ、また目で上げる方の肘をみていきましょう。

10回×3セット されてきたら回数やセット数を増やしていきましょう。