歩行動作に重要なお尻のトレーニング

歩行動作に重要な中臀筋のトレーニング

歩いたり走ったりするために
とても重要なお尻の筋肉
中臀筋という筋肉を鍛えたいと思います!
ポイント
・横に寝転びます
・頭の下に腕を敷きます
・下になる足を軽く曲げておきます
・上の足を軽く上げ少し後ろに引きます
・そこから膝を伸ばしたまま天井の方へ
上げていきます
・この動作を繰り返しましょう
中臀筋TR