No.051 【肩こり・猫背・五十肩・背中】の痛み 肩こり 予防ストレッチ  (三角筋) 

このエクササイズの動画はこちらです↓


目的:肩の後ろ側(三角筋)を伸ばしていきます。

効果:この部位をストレッチする事により肩がスムーズに上がるようになります。

この様方におすすめです!

●五十肩・投球障害肩・肩関節脱臼・肩鎖関節捻挫・水泳肩・肩こり・猫背

【方法】

右肩を例としてご説明させていただきます。

①右肩を90°前に曲げます。

②左手の手首で右肘付近を保持しそのまま左肩の方向に引っ張ってくる。この時人によって伸びる角度が違うのでより伸びる所を探して下さい。

20秒×3セット 痛みが無く気持ちがいい程度でゆっくり伸ばしていきましょう。