パフォーマンスアップトレーニング


パーソナルトレーニング

『E-motions excercise』

詳しくはこちらの画像をクリック!


 

Trainingを行う前の注意事項!

※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。

※トレーニングの回数の目標は10×3セットです。

※はじめは1セットから!次第にセット数を上げていきましょう!

 

※気になる項目をクリックしてください。



体幹トレーニング

腸腰筋・四頭筋・腹斜筋トレーニング

(脚と体幹の連動性トレーニング)

  • 足と体幹の連動性向上
  • 腹斜筋トレーニング
  • 身体の回転力アップ

※脚と腹筋の連動性を高めるトレーニング

腹斜筋トレーニング

(上半身+下半身の連動性トレーニング)

  • 体幹の回旋力アップ
  • 身体の捻じれ、回転を生み出すトレーニング

臀部トレーニング

  • 片脚立ちの支持力向上
  • 片脚立ちの時に膝が内に入る方にオススメ!
  • 臀部の筋力アップ
  • 比嘉が内に入らなくなる

体幹チューブトレーニング

  • 動作中の体幹安定性向上・回旋筋力向上
  • スポーツ動作中の体幹の維持
  • パワートレーニング

体幹チューブトレーニング

  • 下半身から上半身にかけての連動性向上
  • 動作中の体幹安定性向上・回旋筋力向上
  • スポーツ動作中の体幹の維持
  • パワートレーニング

コーンタッチトレーニング

(股関節と体幹の連動性トレーニング)

  • 片脚支持力の向上
  • 股関節柔軟性向上
  • 股関節筋力アップ

コーンタッチトレーニング

(股関節と体幹の連動性トレーニング)

  • 片脚支持力の向上
  • 股関節機能アップ
  • 股関節が上手く使えない

 

フロントメディシンスロートレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 上半身プライオメトリクス
  • 上半身のパンチ力
  • 上半身トレーニング
  • ボールを使ったトレーニング
  • メディシンボールトレーニング

アンダーメディシンスロートレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 上半身プライオメトリクス
  • 上半身のパンチ力
  • 上半身トレーニング
  • ボールを使ったトレーニング
  • メディシンボールトレーニング

バックメディシンスロートレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 上半身プライオメトリクス
  • 上半身のパンチ力
  • 上半身トレーニング
  • ボールを使ったトレーニング
  • メディシンボールトレーニング
  • バックスロー

サイドメディシンスロートレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 上半身プライオメトリクス
  • 上半身のパンチ力
  • 上半身トレーニング
  • ボールを使ったトレーニング
  • メディシンボールトレーニング
  • サイドスロー

ランジメディシンスロートレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 上半身プライオメトリクス
  • 上半身のパンチ力
  • 上半身トレーニング
  • ボールを使ったトレーニング
  • メディシンボールトレーニング
  • ランジスロー

体幹メディシンキャッチトレーニング

(股関節+体幹の連動性トレーニング)

  • 上半身プライオメトリクス
  • 上半身のパンチ力
  • 上半身トレーニング
  • ボールを使ったトレーニング
  • メディシンボールトレーニング
  • 体幹トレーニング
  • 股関節と体幹の協調トレーニング

シャッフト体幹トレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 下半身から上半身へのパワーの伝達向上
  • パワートレーニング
  • 体幹トレーニング
  • プッシュ動作
  • シャフトトレーニング

シャッフト体幹トレーニング

(股関節+体幹+上肢の連動性トレーニング)

  • 下半身から上半身へのパワーの伝達向上
  • パワートレーニング
  • 体幹トレーニング
  • プッシュ動作
  • シャフトトレーニング

骨盤セッティングトレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • スクワットの正しい姿勢を矯正
  • パワーポジション
  • スクワットトレーニング
  • 臀部の引き締め
  • 骨盤の安定性

サイドランジトレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • ウォーターバックトレーニング
  • サイドランジ
  • サイドスクワット
  • 股関節の機能アップ
  • 骨盤の安定性トレーニング

サイドランジチューブトレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • 股関節と足の分離運動
  • ゴルフのバックスイングトレーニング
  • ピッチャートレーニング
  • 膝が内に入らないようにするトレーニング

(スライドボード)開脚トレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • スライドボードトレーニング
  • 開脚トレーニング
  • 股関節柔軟性トレーニング
  • 骨盤トレーニング

(スライドボード)フロントランジトレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • 股関節と膝のトレーニング
  • ピッチャートレーニング
  • 短距離・長距離ランナートレーニング
  • 膝のトレーニング

(スライドボード)ランジトレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • 股関節と膝のトレーニング
  • ピッチャートレーニング
  • 短距離・長距離ランナートレーニング
  • 膝のトレーニング
  • 殿筋・内転筋トレーニング

(スライドボード)ランジトレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • 股関節と膝のトレーニング
  • ピッチャートレーニング
  • 短距離・長距離ランナートレーニング
  • 膝のトレーニング
  • 殿筋・内転筋トレーニング

サイドウォークトレーニング

(骨盤の動的安定性トレーニング)

  • キック力 トレーニング
  • お尻トレーニング
  • 踏み込み脚トレーニング
  • 走力アップトレーニング

サイドキックトレーニング

(骨盤動的安定性トレーニング)

  • キック力 トレーニング
  • お尻トレーニング
  • 踏み込み脚トレーニング
  • 走力アップトレーニング

股関節動的安定性トレーニング

(骨盤安定性トレーニング)

  • 股関節柔軟性トレーニング
  • 骨盤前傾トレーニング
  • 股関節安定性トレーニング

股関節トレーニング

(骨盤動的安定性トレーニング)

  • 片足立ち向上トレーニング
  • お尻トレーニング
  • 股関節トレーニング
  • 骨盤トレーニング

 

 

肩・肩甲骨トレーニング

胸椎回旋トレーニング

(胸椎可動域トレーニング)

  • 胸椎可動性トレーニング
  • 上半身のしなり動作トレーニング
  • 胸郭の動きを促す
  • 上半身柔軟性トレーニング

肩インナートレーニング

(肩関節安定性トレーニング)

  • 肩のインナーマッスル
  • 腱板トレーニング
  • 肩関節安定性トレーニング
  • ローテーターカフトレーニング

 

肩インナートレーニング

(肩関節安定性トレーニング)

  • 肩のインナーマッスル
  • 腱板トレーニング
  • 肩関節安定性トレーニング
  • ローテーターカフトレーニング

肩インナートレーニング

(肩関節安定性トレーニング)

  • 肩のインナーマッスル
  • 腱板トレーニング
  • 肩関節安定性トレーニング
  • ローテーターカフトレーニング

肩甲骨インナートレーニング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩甲胸郭関節トレーニング
  • 肩甲骨を柔らかくする方法
  • 肩甲骨の可動域を出す
  • 肩甲骨を動かすトレーニング

首トレーニング

(首安定性トレーニング)

  • ストレートネックトレーニング
  • 肩こり予防トレーニング
  • 首痛トレーニング
  • 猫背矯正

首トレーニング

(首安定性トレーニング)

  • ストレートネックトレーニング
  • 肩こり予防トレーニング
  • 首痛トレーニング
  • 猫背矯正

骨盤ローディングトレーニング

(骨盤の可動性トレーニング)

  • 骨盤体操
  • 骨盤トレーニング
  • 骨盤矯正
  • 骨盤の動きを出すトレーニング

胸郭ローディングトレーニング

(胸郭の可動性トレーニング)

  • 胸郭可動域トレーニング
  • 胸郭矯正
  • 腰痛改善トレーニング
  • しなりを生み出すトレーニング

胸郭拡張トレーニング

(胸郭の可動性トレーニング)

  • 胸郭可動域トレーニング
  • 胸郭矯正
  • 腰痛改善トレーニング
  • しなりを生み出すトレーニング

胸郭拡張トレーニング

(胸郭の可動性トレーニング)

  • 胸郭可動域トレーニング
  • 胸郭矯正
  • 腰痛改善トレーニング
  • しなりトレーニング
  • 上後鋸筋トレーニング
  • ゴルフのバックスイングトレーニング
  • 野球、テニス、バレーの回転動作トレーニング
  • 体幹トレーニング

胸郭拡張トレーニング

(胸郭の可動性トレーニング)

  • 胸郭可動域トレーニング
  • 胸郭矯正
  • 腰痛改善トレーニング
  • しなりトレーニング
  • 上後鋸筋トレーニング
  • ゴルフのバックスイングトレーニング
  • 野球、テニス、バレーの回転動作トレーニング
  • 体幹トレーニング

胸郭・臀部協調トレーニング

(体幹トレーニング)

  • 胸郭可動域トレーニング
  • 胸郭矯正
  • 腰痛改善トレーニング
  • しなりトレーニング
  • 上後鋸筋トレーニング
  • ゴルフのバックスイングトレーニング
  • 野球、テニス、バレーの回転動作トレーニング
  • 体幹トレーニング
  • 背中とお尻の協調トレーニング

前鋸筋トレーニング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 投球障害予防トレーニング
  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩トレーニング
  • テニス肩痛

前鋸筋トレーニング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 投球障害予防トレーニング
  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩トレーニング
  • テニス肩痛

 

肩甲骨セッティング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 投球障害予防トレーニング
  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩トレーニング
  • テニス肩痛
  • 0ポジショントレーニング
  • 肩インナートレーニング
  • テニスサーブ肩痛い

ワンハンドローイング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 投球障害予防トレーニング
  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩トレーニング
  • テニス肩痛
  • 0ポジショントレーニング
  • 肩インナートレーニング
  • テニスサーブ肩痛い
  • 腕のトレーニング

ワンハンドローイング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 投球障害予防トレーニング
  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩トレーニング
  • テニス肩痛
  • 0ポジショントレーニング
  • 肩インナートレーニング
  • テニスサーブ肩痛い
  • 背中トレーニング

ワンハンドローイング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 投球障害予防トレーニング
  • 肩甲骨トレーニング
  • 肩トレーニング
  • テニス肩痛
  • 0ポジショントレーニング
  • 肩インナートレーニング
  • テニスサーブ肩痛い
  • 背中トレーニング

ワンハンドローイング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 二の腕トレーニング
  • ベンチプレスに使う筋肉
  • 肩痛トレーニング

ワンハンドローイング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 肩甲骨安定性トレーニング
  • 僧帽筋トレーニング
  • 投球障害肩トレーニング
  • テニス肩痛
  • バレー肩痛

ワンハンドローイング

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 野球のバッティング、スローイングトレーニング
  • テニスのサーブ、バックハンド、フォアハンドトレーニング
  • バトミントントアタックトレーニング
  • バレーアタック、トレーニング
  • アメフトタックル、プッシュトレーニング
  • バスケットのシュート、着地トレーニング
  • サッカーシュート

ワンハンドプレス

(肩甲骨安定性トレーニング)

  • 野球球を速くする
  • 肩関節動的安定性トレーニング
  • 腕と足の協調性トレーニング

下肢トレーニング

膝関節安定性トレーニング

  • 膝の靭帯のケガ後膝が不安定 トレーニング
  • 膝術後リハビリトレーニング
  • 膝安定性トレーニング
  • 内側広筋トレーニング
  • 階段を上るのが痛い トレーニング
  • 階段下りる時が痛い

 

膝関節安定性トレーニング

  • 膝の靭帯のケガ後膝が不安定 トレーニング
  • 膝術後リハビリトレーニング
  • 膝安定性トレーニング
  • 内側広筋トレーニング
  • 階段を上るのが痛い トレーニング
  • 階段下りる時が痛い

膝関節安定性トレーニング

  • 膝の靭帯のケガ後膝が不安定 トレーニング
  • 膝術後リハビリトレーニング
  • 膝安定性トレーニング
  • 内側広筋トレーニング
  • 階段を上るのが痛い トレーニング
  • 階段下りる時が痛い

膝関節安定性トレーニング

  • 膝の靭帯のケガ後膝が不安定 トレーニング
  • 膝術後リハビリトレーニング
  • 膝安定性トレーニング
  • 内側広筋トレーニング
  • 階段を上るのが痛い トレーニング
  • 階段下りる時が痛い

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • スクワットトレーニング
  • 骨盤安定性トレーニング
  • 体幹トレーニング
  • 骨盤前傾
  • パワーポジション
  • スポーツ 体幹

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • スクワットトレーニング
  • 膝に優しいスクワット
  • 腰痛予防スクワット
  • 体幹トレーニング
  • スポーツ スクワット
  • スポーツ腰痛

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • スクワットトレーニング
  • 膝に優しいスクワット
  • 腰痛予防スクワット
  • 体幹トレーニング
  • スポーツ スクワット
  • スポーツ腰痛
  • ゴルフの股関節 トレーニング
  • テニス股関節トレーニング
  • 野球股関節トレーニング
  • 股関節がはまりにくい トレーニング

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • スクワットトレーニング
  • 膝に優しいスクワット
  • 腰痛予防スクワット
  • 体幹トレーニング
  • スポーツ スクワット
  • スポーツ腰痛
  • ゴルフの股関節 トレーニング
  • テニス股関節トレーニング
  • 野球股関節トレーニング
  • 股関節がはまりにくい トレーニング

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • スクワットトレーニング
  • 膝に優しいスクワット
  • 腰痛予防スクワット
  • 体幹トレーニング
  • スポーツ スクワット
  • スポーツ腰痛
  • ゴルフの股関節 トレーニング
  • テニス股関節トレーニング
  • 野球股関節トレーニング
  • 股関節がはまりにくい トレーニング

 

スローイングトレーニング

  • スローイングトレーニング
  • 投球障害予防トレーニング

骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • 足を上げると股関節が詰まる
  • 股関節前側のつまり
  • 股関節安定性トレーニング
  • 股関節インナートレーニング

下肢トレーニング

足首 安定性トレーニング

  • 足関節捻挫リハビリトレーニング
  • 足首前が詰まる
  • 足首動かしにくい
  • 足首安定性トレーニング
  • 後脛骨筋トレーニング
  • 足首捻挫再発予防トレーニング

足首 安定性トレーニング

  • 足関節捻挫リハビリトレーニング
  • 足首前が詰まる
  • 足首動かしにくい
  • 足首安定性トレーニング
  • 腓骨筋トレーニング
  • 足首捻挫再発予防トレーニング

ランニングトレーニング

  • 足を速くしたい
  • ピッチ・ストライドを上げたい
  • 地面を強く蹴りたい
  • スタートを速くしたい
  • 脚にかかる負担を軽減したい
  • トリプルエクステンション

ランニングトレーニング

  • 足を速くしたい
  • ピッチ・ストライドを上げたい
  • 地面を強く蹴りたい
  • スタートを速くしたい
  • 脚にかかる負担を軽減したい
  • ウォールドリル
  • 早く走る方法

ランニングトレーニング

  • 足を速くしたい
  • ピッチ・ストライドを上げるトレーニング
  • 足の回転数
  • 短距離走トレーニング
  • 地面を強く蹴りたい
  • スタートを速くしたい
  • 脚にかかる負担を軽減したい

ランニングトレーニング

  • 足を速くしたい
  • ピッチ・ストライドを上げたい
  • 地面を強く蹴りたい
  • スタートを速くしたい
  • 脚にかかる負担を軽減したい
  • 陸上体幹トレーニング

ランニングトレーニング

  • 足を速くしたい
  • ピッチ・ストライドを上げたい
  • 地面を強く蹴りたい
  • スタートを速くしたい
  • 脚にかかる負担を軽減したい
  • 陸上チューブトレーニング
  • 陸上フィールドトレーニング

ランニングトレーニング

  • 足を速くしたい
  • ピッチ・ストライドを上げたい
  • 地面を強く蹴りたい
  • スタートを速くしたい
  • 脚にかかる負担を軽減したい

お尻レーニング

  • 野球のバッティング、スローイングトレーニング
  • 膝の靭帯のケガ後膝が不安定 トレーニング
  • テニスのサーブ、バックハンド、フォアハンドトレーニング
  • バトミントントアタックトレーニング
  • バレーアタック、トレーニング
  • アメフトタックル、プッシュトレーニング
  • バスケットのシュート、着地トレーニング
  • サッカーシュート

膝関節 安定性トレーニング

  • 膝関節安定性トレーニング
  • 膝が伸びない
  • 膝が曲がらない
  • 膝の動きを良くするトレーニング
  • 家で出来るトレーニング
  • 膝の簡単なトレーニング

足首・膝の協調トレーニング

  • 足首トレーニング
  • 肉離れ予防トレーニング
  • 肉離れリハビリトレーニング
  • 足首パワートレーニング
  • 足首と膝のトレーニング

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • お尻トレーニング
  • お尻のたるみ解消法
  • お尻エクササイズ

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • 足関節捻挫リハビリトレーニング
  • 足首前が詰まる
  • 足首動かしにくい
  • 足首安定性トレーニング
  • 腓骨筋トレーニング
  • 足首捻挫再発予防トレーニング
  • 足首チューブトレーニング

膝関節・骨盤・股関節 安定性トレーニング

  • 足関節捻挫リハビリトレーニング
  • 足首前が詰まる
  • 足首動かしにくい
  • 足首安定性トレーニング
  • 後脛骨筋トレーニング
  • 足首捻挫再発予防トレーニング
  • 足首チューブトレーニング