セルフケア

  • 自宅で出来るストレッチ・トレーニング(セルフケア)
    気になるページをクリックしてください! 《注意点》 方法をしっかりと理解して行うこと ストレッチは痛みが出るところではなく気持ちが良い所で行いましょう。 ※痛みが出るところで行うストレッチは逆効果です。 運動前は少し反動をつけるダイナミック(動的)ストレッチをすると…

    ..続きを読む 2017年5月26日

  • パフォーマンスアップトレーニング
    パーソナルトレーニング 『E-motions excercise』 詳しくはこちらの画像をクリック!   Trainingを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてトレーニングをされないようにお願いします。 ※トレーニングの回数の目標は10×3セ…

    ..続きを読む 2017年4月20日

  • スポーツ障害 肩
    ストレッチを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項目をクリックしてくだ…

    ..続きを読む 2017年4月19日

  • 肩こり、首痛予防・改善ストレッチ&トレーニング
    ストレッチを行う前の注意事項! ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項目をクリックしてくだ…

    ..続きを読む 2017年4月6日

  • 膝痛予防・改善ストレッチ&トレーニング
    ストレッチを行う前の注意事項!   ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気になる項…

    ..続きを読む 2017年4月6日

  • 腰痛予防・改善 ストレッチ&トレーニング
    a ストレッチを行う前の注意事項!   ※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。 ※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。 ※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。 ※気に…

    ..続きを読む 2017年4月5日

  • 腰痛 ストレッチ
    臀部ストレッチ ※坐骨神経痛の方にお勧め! https://youtu.be/gJQn-r73XAc     背骨の運動① ※腰痛予防、猫背、ストレートネック方にお勧め! https://youtu.be/ZSRi_l7jr80   …

    ..続きを読む 2017年4月4日

  • 首のストレッチ3(肩こり、頭痛、首痛の方にお勧め!)
    頸のストレッチ2 肩こりがつらい ストレッチ 頭痛がつらい ストレッチ 首のこり ストレッチ 肩のこり ストレッチ 肩こり予防体操 背中の張りが気になる 首が回しにくい ストレッチ …

    ..続きを読む 2017年4月4日

  • 首のストレッチ1(肩こり、頭痛、首痛の方にお勧め!)
    頸のストレッチ1 肩こりがつらい方へのストレッチ 頭痛がつらい ストレッチ 首のこり ストレッチ 肩のこり ストレッチ 肩こり予防体操 背中の張りが気になる …

    ..続きを読む 2017年4月4日

  • 首のストレッチ2(肩こり、頭痛、首痛の方にお勧め!)
    頸のストレッチ2 肩こりがつらい ストレッチ 頭痛がつらい ストレッチ 首のこり ストレッチ 肩のこり ストレッチ 肩こり予防体操 背中の張りが気になる 首が回しにくい ストレッチ …

    ..続きを読む 2017年4月4日

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