私の腰痛の原因はそこだった!?

こんにちは!

鍼灸整骨すぽると小坂です!

 

皆さんは、「腰痛」などで

困った経験もしくは今、困っていませんか?

 

「腰痛」になる原因の一つに

運動連鎖(キネティックチェーン)があります。

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では、運動連鎖とは一体どういう事なのかをお話していきます。

 

運動連鎖とは、

「ある関節の運動が他の隣接する関節へ影響を及ぼす」

という意味です。

 

例えば、猫背の人を例にあげてみましょう。

猫背の人の多くは骨盤が後ろに傾いています。

骨盤が後ろに傾く(後傾)と背骨が丸まり、

肩甲骨が外に開き、肩が丸まり、首が前に出てきます。

このように、「1つの関節の運動が

隣接する関節へ影響を及ぼす」ことを

運動連鎖と言います。

 

ではなぜ、この運動連鎖「腰痛」

関係しているのでしょうか。

 

もう少し詳しく見ていきましょう。

では、皆さん立った状態で前屈してみましょう。

このとき、手が床につきましたか?

ここでは、手がつかなかった、もしくは

太ももの後ろがすごく突っ張った感じがする場合について

話を進めていきます。

太ももの後ろの筋肉は骨盤に付着しているので、

硬くなることで骨盤が後ろに引っ張られ(後傾)、

背骨が丸まるといった運動連鎖が起きてきます。

背中が丸まると、背中の筋肉は伸ばされ、

ストレスがかかります。

これが、「腰痛」に繋がります。

 

太ももの後ろの筋肉は歩く動作や、

立ち上がる際に使われています。

普段、使っていないと思っていても意外と

たくさん使われているので、ケアしてあげることが大切です。

 

そして、「腰痛」になりにくいカラダを

手に入れることができます。

*太ももの後ろの筋肉のストレッチ方法は最後に

 ご紹介しています。

 

このように、「腰痛」の原因には運動連鎖があり、

「腰」が痛くても、実は、違うところに原因があることは少なくありません。

 

このことを頭に入れておくと、「腰痛」

早期回復、再発・予防に繋がるので、

是非、頭の片隅にでも入れておいてください!(^^)!

 

【太ももの後ろの筋肉のストレッチ方法】

*ストレッチは30秒行います。

 30秒のうちに角度を変えながらやってみて下さい!(^^)!

 

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