腰痛や膝痛を改善する秘密は・・・「モビリティとスタビリティ!?」

こんにちは!

鍼灸整骨すぽると小坂です!

 

腰痛膝痛でお困りの皆さん!

 

痛みがなかなか良くならなくて

腰と膝、放ったままにしていませんか?

腰痛膝痛になる原因に一つに

Mobility(モビリティ)&Stabiity(スタビリティ)の問題があります。

 

では、このことについてもう少し詳しく

お話していきます。

 

以前のブログでもお話しましたが、

・Mobility

・Stability

という言葉は覚えているでしょうか?

これは、簡単に言うと

・Mobility=動かす

・Stability=安定させる

です。

これからも出てくるワードになるので、

ぜひ、覚えておいてください!(^.^)

 

では、股関節と体幹は

・Mobility

・Stability

どちらに当てはまるでしょうか?

 

分かりましたか?

 

・股関節=Mobility

・体幹=Stability

になります。

 

Mobilityである股関節の動きが悪くなると、

他のところで代償してしまい、

膝や腰などを痛めてしまします。

また、Stabilityである体幹が不安定だと、

動作をする際に体の軸となる体幹が機能せず、

腰などを痛めてしまします。

日常生活やスポーツの動作において、

股関節と体幹は連動して働きます。

 

例えば、歩く・走るなどの

脚を上げる動作を見ていきましょう。

 

これは股関節と体幹がうまく連動している写真です。

これは上手く連動できていない写真です。

*このように上手く連動できていなければ、

 腰や膝に負担がかかります。

 

脚を上げる動作は

毎日たくさん行われています。

 

そのなかで、間違った動作を繰り返ししていると、

間違った動作を覚えてしまい、知らない間に

体には必要のない負荷がかかり、

怪我に繋がります。

 

では、痛みがでたり再発しないようにするには、

どうすればよいのでしょうか。

 

それは、、、

間違っている動作を修正し、

正しく使えるようにカラダに覚えこませることです!

先ほども言いましたが、

痛める原因の一つに、間違った動作を覚えてしまい、

体に必要のない負荷を与えてしまっていることです。

 

【サイドブリッジ ヒップフレクション】

股関節と体幹を正しく連動させるには、

とてもいいエクササイズです。

 

   

 

皆さんも是非一度やってみてください。

一緒に健康なカラダを手に入れましょう!(^.^)

 

【サイドブリッジ ヒップフレクション】

こちらの動画をご覧ください!

 

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