体幹との連動性

こんにちは!

鍼灸整骨すぽると小坂です!

 

先日、胸椎の伸展(反る動き)と回旋(捻る動き)を

良くするエクササイズをご紹介しましたが、

ご覧になって頂けましたか?

見ていただいた方、ありがとうございます!(^.^)

まだの方は、是非ご覧ください!

 

本日は【フロントブリッジ シングルアーム】という種目をご紹介します。

 

皆さんはこのようなエクササイズをみたことありますか?

 

そうです。

「フロントプランク」や「フロントブリッジ」と

言われる体幹を鍛える種目です。

 

【フロントブリッジ シングルアーム】は

先ほどの写真の状態から

片手を挙げていきます。

 

この種目では「体幹を安定させた状態で肩関節を動かす」という

複合的な動作になります。

 

この「体幹を安定させた状態で肩関節を動かす」という動作は

日常生活で結構行われています。

 

少し例を見ていきましょう。

 

例えば、「下にある荷物を上の棚に置く」という

動作はどうでしょうか。

少しイメージしてみてください。

 

これは下にある荷物を持ち上げたところです。

 

次にそこから上に持ち上げます。

このような動作を行うとき、

体幹の安定性が必要になります。

 

また、「上の棚にある荷物を下におろす」動作も

同じようなことが考えられます。

 

普段はそんなに意識していなくても

皆さんは体幹と肩関節を連動させた

動きをしています。

 

ですが、意外と代償動作が出てしまっているの

お気づきですか?

 

どうですか?

肩こりや腰痛になっていませんか?

  

 

この【フロントブリッジ シングルアーム】をすることで、

カラダに正しい動作を覚えさせて、

日常生活で起きている代償動作を修正し、

肩こりや腰痛の改善・予防をすることができます。

  

 

ここで重要なのは、

ただ、エクササイズをするだけではなくて、

なぜ重要なのか。やる意味は何なのか。

しっかり踏まえたうえでエクササイズを行うと

より効果的だということです(*^^)v

 

それでは【フロントブリッジ シングルアーム】は

こちらの動画をご覧ください!

 

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西宮市 鍼灸整骨すぽると〈甲子園スポーツコンディショニングラボ〉

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