皆さん、こんにちは！

鍼灸整骨すぽると小坂です！

 

突然ですが、【ファンクショナルトレーニング】ってご存知ですか？

 

＊【ファンクショナル】とは、「機能的な」という意味です。

つまり、【ファンクショナルトレーニング】は、

「機能的なトレーニング」という意味になます。

 

【ファンクショナルトレーニング】には５原則があり、

この５原則に基づいて、エクササイズを行うと、

健康な状態を維持できたり、怪我のしにくい身体を

手に入れることができたりします。

その５原則を簡単にご紹介します!(^^)!

 

【ファンクショナルトレーニングの５原則】

①重力の利用

皆さんが、この地球上で生活をしていくなかで、常にかかっている力があります。

そう、重力です！

人間はその重力に耐えていかなければなりません。

つまり、重力を使ってエクササイズをすることで、

より機能的な身体を手に入れることができます。

 

＊パワープレートはその重力を最大限に利用しているマシーンです(^O^)／

 

 

②分離と協同

関節には、肩関節や股関節のように動く関節（mobility）と膝関節や肘関節のように止める関節（stability）の２種類があります。

この２つの関節を使い分けることで、

より機能的な身体を手に入れることができます。

 

③キネティックチェーン（運動動連鎖）

人間の運動動作は、１つの筋肉だけで行われているわけではなく、多くの筋肉が連鎖（チェーン）して起きています。

 

④３D運動（３面運動）

身体は３つの動作面で連動して動き、各動作面には、それぞれ２つの動作方向があります。

 

⑤力の吸収と力の発揮

人間の身体において、効率的で大きな力の発揮（unloading）には、必ずその方向とは反対に力を溜めて（loading）から行われます。

 

 

この５つの原則を理解してトレーニングを行うと、効率がグーンとUPします(^.^)

分からないことや気になることがあれば、お気軽にお問い合わせください 🙂 

 

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