高齢者の転倒防止に対する効果

 

 

高齢化に伴い高齢者が増え続ける今、

気になる記事をみつけました!

それは、、、

パワープレートトレーニングによって

高齢者の転倒頻度減少する。」という記事です。

 

 

『Gait&Posture No.26 2007』で発表された記事よると

1年間のパワープレートトレーニングを行った高齢者に

転倒頻度減少が認められた。とされています。

 

 

そこで年齢60歳~80歳の健康な

高齢者合計220名を3群に分け

試験が行われました。

 

 

①パワープレート群

 パワープレートの上で静的および

 動的エクササイズを週3回、47週間行なう。

 トレーニング負荷は次第に増やし、

 1回のトレーニングでは、

 ウォーミングアップとクールダウン含め、

 最大40分。

②フィットネス群

 プログラムは有酸素運動、筋力トレーニング、

 バランスおよび柔軟性のエクササイズで

 約1時間30分。

③対照群

 トレーニングを全く行わず、生活様式を変えない。

 

トレーニング前、トレーニングから6か月後、

および12か月後に姿勢制御を評価しました。

 

その結果、、、

最も困難な条件下で転倒しなかった

被験者の比率は、次の通りです。

 

パワープレートを用いることで60歳を超える高齢者の

姿勢制御が改善する可能性が示されました。

 

1年間のパワープレートトレーニング後、

最も困難な条件下で転倒頻度が減少しました。

また、トレーニング時間が短く、

高齢者の体力と健康の維持および

転倒防止を目的としたパワープレート

使用が支持されることが分かります。

 

この試験により、パワープレートトレーニング

転倒および転倒によっておこる怪我、

骨折またはその他の身体的問題の

リスクを減少させ、姿勢制御を改善させることが

可能となることがわかります。

 

 

パワープレートを利用するのとしないのでは

効果が違うのをお分かりいただけましたか?

 

ただ単に「トレーニングをする」のではなく、

いつものトレーニングをパワープレートを使って

やるだけで、得られる効果が違うのであれば、

パワープレートを使ってトレーニングした方が

効率が良いですね!

トレーニング時間が短くなるし、怪我をする心配も

少なくなるのでオススメです!!!

 

 

 

 

 

 

 

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