健康寿命を延ばす秘訣って何?

みなさんは「アクティブエイジング」は

ご存知ですか?

簡単に言うと、健康寿命を延ばそう!という

考え方のことです。

 

しかし、年齢とともに体は変化していきます。

・筋力低下

・しわが増える

・血管が弱くなり血流が悪くなる

こうなる前に防ぐことが一番良いのですが、

でも実際、何をしたらいいのか分からないって方が

たくさんおられます。

 

その解決策の1つにパワープレートがあります。

 

 

では、どうやって高齢者の筋力の低下を

パワープレートを使って改善していくのかを

ご説明していきます。

 

 

国際的学術雑誌で発表された試験によると

『加速度トレーニングは高齢女性の膝伸展力

および動作速度を増大させる。』とされています。

 

どんな試験が行われたのかを

ご紹介します。

 

年齢58~74歳の閉経後女性89名を

3群に分け試験を行った。

①パワープレート群

 週3回24週間トレーニングを行う。

 静的および動的膝伸筋エクササイズからなる

 漸進的プログラムを行う。

②従来型トレーニング群

 レッグプレスおよびレッグエクステンションを

 徐々に抵抗を増やしながら行う。

③対照群

 トレーニングを行わない。

 

その結果、、、、

 

①群、②群ともに脚の筋力を

増大させることが証明された。

①群のみ動作速度の増大

認められた。

 

高齢者にとって筋肉量、筋肉の強さ、

心血管系機能を維持することは難題です。

なぜなら、高負荷に耐えられる筋力が低下

しているからです。さらに、過負荷により

怪我をしてしまうリスクがあるからです。

しかし、パワープレートは過剰な負荷を

与えることなく、安全にかつ容易に

鍛えることができます。

 

 

高齢者は加齢に伴う身体活動の減少とともに

筋肉量も減少してきます。

 

日常生活で必要とされる

「歩行」

 

「階段の上り下り」

「椅子から立ち上がる」

といった動作で使われる機能に大きな影響を及ぼします。

また、筋力が衰えることで転倒や骨折のリスクともなります。

したがって、加齢に伴う筋力の低下は予防するのが

良い策だと考えられます。

 

 

 

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