パワープレートトレーニングで体組成を改善

『強い負荷(抵抗)を加えたトレーニング

(レジスタンストレーニング)に

パワープレートを追加することで

レジスタンストレーニングだけで

行うよりも体組成が大きく改善された』という

記事をみつけました。

 

 

そもそも体組成とは?

体組成とは、簡単に言うと

身体が何で出来ているか」ということです。

例えば、骨の量であったり、脂肪量筋肉量水分量

いったように身体を構成する組織のことを指します。

体組成は年齢に応じて変化し、

最もよく認められるのは、

脂肪量の増加筋肉量の減少です。

 

では、この体組成をどのようにして

変化させていくのでしょうか。

 

 

そこで、55名の閉経後女性を対象に

研究が行われました。

 

 

まず、55名の閉経後女性を3群に分けた。

①レジスタンストレーニング(RG)群

 レジスタンストレーニングだけ

 

②パワープレート(PP)群

 レジスタンストレーニングに

 パワープレートを追加

 

③対照群

 運動を行わず、通常の

 ライフスタイルを続ける

 

RG群とPP群とも週3回8か月間

運動を行った。

効果を評価するために、研究開始前と

8か月後に、体脂肪率、脂肪量、

筋肉量を計測した。

 

 

まず、筋肉量を見てみましょう!

PP群とRG群どちらとも筋肉量は

トレーニングをする事で、

上昇しているのが分かります。

筋肉量が増加する事で、歳を重ねるごとに

筋肉が衰えていくのを防ぐことができます。

 

 

では、次に体脂肪率を見てみましょう!!

 

PP群とRG群どちらともトレーニングを

しているにも関わらず、PP群が

有意に体脂肪率が減少しているのが

分かります!!

体脂肪率が減少することで、

肥満への予防が出来ます。

さらに、肥満になることでかかる

病気を予防できます!

運動をする事が生活習慣病の予防になります。

そのサポートをしてくれるのがパワープレートです!

パワープレートがあなたの人生を

変えてくれるかもしれませんよ!!

 

 

 

 

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