パワープレートによる定期的なマッサージは循環を改善させる

みなさんの中には、デスクワークなどで

ずっと座ったまま仕事をしている方や、

移動時に車を利用している方いませんか?

 

そんな方は要注意です!

 

ずっと同じ姿勢でいると、

身体の循環が悪くなり、動かしにくくなったり、

痛みの原因となります。

 

でも、安心して下さい!

そんな悩みを解決できる記事を見つけました!!

 

 

それは、「パワープレートによるマッサージエクササイズが

皮膚血流の改善に有用で、上肢および下肢の

循環を有意に増加させる」という記事です。

 

そこでどのような研究が行われたのか、

ご紹介します。

 

 

45名の被験者を3群に分けた。

静的運動(パワープレートあり)

 スクワットと2種類のカーフレイズを行う。

静的運動(パワープレートなし)

 ①と同じ運動を行う。

マッサージ(パワープレートあり)

 60秒間カーフマッサージを行う。

 

すべてのグループで10分間の運動の前、

直後および10分後に皮膚血流を測定した。

 

その結果、③は直後と10分後の両方で

皮膚血流の増加が観察された。

①、②の運動群では、血流が

活動した筋肉などに回されたことで、循環の

増加が認められなかったと考えられる。

 

さらにパワープレートを用いたマッサージを

行う際、*周波数を高く設定することで、

効果が増大することもこの研究で

明らかになっている。

 

*周波数とは

1秒間に振動する回数のこと

ex.30Hzの場合

1秒間に30回振動する

 

 

人間にとって循環(血流)は不可欠です。

皮膚および皮下組織への血流の増加は

皮膚の状態を改善させて皮膚トーンを安定させる。

そして、セルライトを減少させる効果があります。

循環の改善は、損傷した筋肉の治癒にも非常に重要で、

酸素供給を改善させ、筋肉からの乳酸などの

不要物の除去を促進します。

このようにパワープレートは循環の改善に

大きく関与していると言えます!!

 

では、以上のことから

パワープレートを用いることで得られる

効果をまとめてみましょう!!

 

・皮膚トーンの改善

・セルライト減少

・損傷した筋肉の回復促進

・運動後の迅速な回復

 

さらにパワープレートを用いることで

これらの効果だけではなく、

ストレスホルモン(コルチゾールなど)の

分泌を抑えたり神経系に作用して、

神経系のリラックス効果があるとされています。

 

パワープレートをするだけで、身体の循環が良くなって、

疲れがとれて、肌がキレイになる。

いいことばかり! 😀 

たくさんの効果が得られるうえに、

短時間でできるっていうのもいいことですね!!

 

 

 

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